Gebelik Ve Egzersiz

Egzersiz, sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır ve gebelikte de belli kurallara uyularak uygulanabilir. Gebelikte yapacağınız egzersiz dolaşım ve solunum sisteminizin daha iyi çalışmasına katkıda bulunması yanında kendinizi daha iyi hissetmenize, uygun sınırlar içinde kilo almanıza, kendinize duyduğunuz güvenin artmasına, olumlu duygular hissetmenize ve daha dinç olmanıza önemli katkılarda bulunur. Egzersiz yapan anne adaylarında gebeliğe bağlı şikayetler (uykusuzluk, bel ağrıları, bacaklarda kasılmalar, varis, basur gibi) daha az görülür. Gebelikte düzenli yapılan egzersiz sezeryanla doğum riskini azaltır, annenin doğum sonrası "toparlanma ve kendine gelme" süresini kısaltır ve nihayet doğum sonrası daha kolay kilo vermesine önemli katkılarda bulunur.

Gebelik döneminde egzersiz yapan anne adaylarının bebeklerinin beyin gelişimlerinin daha "iyi" olduğuna dair az sayıda yayın olmakla birlikte bu yayınların sayısı ve incelenen olgu sayısı bu konuda bir yorum getirebilmek için yeterli değildir.

mete-itil-kimdir

 

gebelikte-egzersiz

 

Her Anne Adayı Egzersiz Yapabilir mi?

Gebelikte uygulanabilecek egzersiz türleri ve günlük uygulama miktarı her anne adayı için farklıdır. Profesyonel sporcu anne adayları, düzenli spor yapmaya alışkın olan anne adayları, gelişi güzel spor yapan anne adayları, hiçbir şekilde spora vakit ayırmayan anne adayları ve yüksek risk faktörleri taşıyan anne adayları için yapılacak egzersizin nitelikleri önemli farklılıklar gösterir. Genel olarak söylemek gerekirse belli kurallara uyulduğunda her anne adayının kendine uygun olan egzersizler olduğunu söyleyebiliriz.

Gebelikte beslenme en az egzersiz kadar önemlidir. Daha fazla bilgi için tıklayın.

 

Bunlar da İlginizi Çekebilir

kadin-ureme-organlari

Kadın Üreme Organları

Kadın dış üreme organları 9-10 cm’lik kanaldan ibaret olan vajina ve vajina girişinde…

Devamını Oku
gebelik-ve-tiroid-hastaliklari

Gebelik Ve Tiroid Hastalıkları

Üreme çağındaki kadınlarda ikinci sıklıkta görülen endokrinolojik bozukluk tirod horm…

Devamını Oku
kadin-infertilite-yapilan-testler

Kadın İnfertilite Yapılan Testler

Kadınlarda üreme ile ilgili hormonların düzeylerinin saptanması en önemli incelemeler…

Devamını Oku

METE İTİL

Randevu ve İletişim Formu

Bizlere merak ettiğiniz soruları sorabilir ya da randevu almak için iletişime geçebilirsiniz.


Konu seçiniz